Das Sunrise Workout am Freitagmorgen ist ein Ganzkörper-Krafttraining mit Übungen für Rumpf, Beine und Oberkörper. Es ist eine Mischung aus Bodyweight-Übungen – bei denen du dein eigenes Körpergewicht als Widerstand einsetzt – und Übungen mit Zusatzgewichten oder Hilfsmitteln wie Gummibändern, TRX oder Gymnastikringen.

Das Training startet um 6:30 Uhr mit einem Warm-up und dauert rund eine Stunde. Im Anschluss lädt der Zürichsee zu einer willkommenen Erfrischung ein. Das Workout ist für alle geeignet – egal ob Einsteiger oder Geübte. Die Übungen lassen sich an dein Niveau anpassen.